2025年11月1日，艺术设计学院国家二级心理咨询师孙建友老师，受邀赴弋江区新启程培训中心开展主题为 “把控你的情绪，做幸福的自己” 的心理健康教育讲座，为在场学生送上实用的情绪管理 “工具箱”。

讲座以生活场景案例开篇，孙建友老师直指“负面情绪等同于坏情绪” 的认知误区，通过 “考试失利后的焦虑”“人际矛盾中的烦躁” 等学生熟悉的场景，阐释 “情绪是内心需求的外在信号” 这一核心观点，引导学生正视情绪存在的价值。在 “健康情绪管理” 环节，他强调 “管理不是压抑，而是和谐共处”，对比展示 “情绪内耗导致效率低下” 与 “合理疏导提升状态” 的实例，现场演示 “深呼吸调节法”等易操作技巧，台下学生纷纷提笔记录。

针对学生高频面临的人际冲突、自我否定等各类情绪困扰，孙老师给出精准解决方案：传授“观察-感受-需求-请求”的非暴力沟通话术，化解交往矛盾；建议制作“优点清单”记录日常成就，破解自我否定困境；抑郁需陪伴加小行动，愤怒可疏导再表达，焦虑宜拆解聚焦当下。

此次讲座是安徽机电职业技术学院艺术设计学院发挥职业教育资源优势、履行社会服务职能的生动实践，不仅帮助学生掌握情绪调节技巧，更播撒下心理健康的种子。（发稿：孙建友图片：张鑫审核：邬孝春）