为帮助高中学生破解学业、人际、生活、生涯方面的成长困惑，培育学生积极健康心理品质，10月15日，受安徽无为英博学校邀请，安徽应用技术职业大学艺术设计学院国家二级心理咨询师孙建友开展了题为《你好，高中》心理健康专题讲座，该校高中全体学生参与本次活动。

讲座上，孙建友结合高中生真实校园处境，从提出问题、分析问题、解决问题三个层面，围绕“学业适应、人际适应、生活适应、生涯适应”四大维度展开分享。

课堂设置丰富的体验式心理活动。在“生涯幻游：遇见20年后的自己” 冥想体验中，同学们跟随引导闭上眼睛，想象二十年后的生活图景，书写内心向往，唤醒自我方向感；“盲行信任之旅” 互动游戏，让学生分组体验信任托付与换位思考，体会沟通对于建立同伴关系的重要意义；“时间罐子” 演示活动，用石块、砂石的比喻教会学生分清主次，掌握时间管理的方法。

讲座结合改编真实新闻案例开展小组研讨，围绕成绩下滑自我否定、住校分离焦虑、盲目跟风选科等现实议题组织学生思考交流。孙建友重点科普心理危机识别知识，细致讲解抑郁症自杀高危危险信号，普及心理援助热线，引导同学们懂得自伤、消极言语都是重要求助信号，遇到心理困境不必独自硬扛，要主动向老师、家长以及心理专业力量寻求帮助。同时传授成长型思维、非暴力沟通、环境自我设计、选科科学决策等一系列可落地实操的调适方法，为同学们送上高中适应行动工具箱。

“看见问题，是改变的开始；理解问题，是解决的一半；行动起来，才是真正的适应。” 孙建友勉励全体高一学子，高中不是一蹴而就的旅途，适应需要时间，接纳当下的困惑，从小事行动，就能够一步步走向成长。

整场讲座理论与体验结合、案例与方法并重，现场氛围真诚热烈。同学们纷纷表示，讲座解开了自己进入高中之后的诸多心理疑惑，学会识别自身情绪困扰，掌握了人际交往、时间规划、生涯探索的实用技巧。此次讲座，夯实了学校心理健康教育工作，助力学生平稳完成角色转变，以更从容的心态奔赴高中三年的成长之路。

（发稿/图片：张阳 审核：邬孝春）